AD8 จักรยานลม เครื่องปั่นเร่งเบิร์น

AD8 จักรยานลม เครื่องปั่นเร่งเบิร์น

April 22nd, 2020
AD8airdynebest gym equipmentCardiohiit้home gymhome gymmulti gymsportbrand internationalลดความอ้วนลดพุงลดรอบเอวอุปกรณ์ fitnessอุปกรณ์ฟิตเนสที่บ้านเครื่องปั่นจักรยานเครื่องออกกำลังกายเครื่องออกกำลังกายฟิตเนสเครื่องออกกำลังกายภายในบ้านเร่งเบิร์น

AD8 จักรยาน…ปั่นเบิร์นเร่งด่วน

นวัตกรรมเครื่องออกกำลังประจำบ้านที่ใช้เวลาเพียงไม่เกิน15นาทีแต่เร่งเผาผลาญเบิร์นยาวไป24ชม.ด้วยการออกกำลังสไตล์ HIIT หนักสลับเบา

SCHWINN AIRDYNE AD8 เป็นเครื่องปั่นจักรยานลมที่พัฒนามาจากการการออกกำลังแนว HIIT คือการออกกำลังโดยการปั่นจักรยานหนักสลับเบาในเวลาอันสั้นแต่เบิร์นได้มีประสิทธิภาพสูงสุดเพียงไม่เกิน 10 นาทีก็สามารถเบิร์นแคลอรีได้ยาวไป 24 ชม.

ปรึกษาทีมงาน คลิ๊กเลย!

HIIT :  High intensity interval training

การออกกำลังแบบนี้ถือเป็นการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดในระยะเวลาอันสั้นเป็นการออกกำลังเข้มข้นสูงหนักสลับเบาเหมาะกับคนเวลารัดตัว ชีวิตเร่งรีบ ซึ่งดีกว่าการ cardio แบบปกติที่ใช้เวลาค่อนข้างนานและเผาผลาญไขมันได้น้อยกว่าและอาจทำให้รู้สึกเบื่อได้ จุดเด่นของHIIT คือการเผาผลาญที่เรียกว่า After Burning ซึ่งจะยาวนานหลังจากออกกำลังเสร็จไปถึง 24 ชม.แม้จะนั่งๆนอนๆอยู่กับที่ก็ตาม เรามาดูกันดีกว่าว่าเครื่องนี้ใช้ยังไง ซึ่งไม่ยากเลย

โปรแกรมออกกำลังเบิร์นไขมันสุดพลัง

โปรแกรม 1 : 20/10 : ปั่นสุดพลัง 20 วิ พัก 10 วิ สลับกันไป 4-8 รอบตามความแข็งแรงของแต่ละคน โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับผู้ฝึกเพิ่งเริ่มต้นใช้งาน

โปรแกรม 2 : 30/90 : ปั่นสุดพลัง 30 วิ พัก 90 วิ สลับกันไป 4-8 รอบ โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับผู้ฝึกที่เริ่มชินกับการฝึก หากต้องการความท้าทายที่มากขึ้นก็สามารถปรับช่วงปั่นและช่วงพัก และ จำนวนรอบได้ตามความต้องการ

ระดับความแรงในการปั่น

ผู้ชาย : ระดับการปั่นต้องอยู่ในช่วง 20-25

ผู้หญิง : ไม่ต่ำกว่า 15

พยามรักษาระดับอย่าตกเกินขีดที่กำหนดไว้จะได้ผลออกกำลังที่ดีที่สุด

กระชับกล้ามเนื้อและลดรอบเอวไปในตัว

กระชับกล้ามเนื้อทั้งส่วนบนและส่วนล่างไปพร้อมกัน เพราะต้องใช้ทั้งกล้ามเนื้อแขนดึงคันโยกพร้อมทั้งใช้กล้ามเนื้อขาปั่นขาถีบในเวลาเดียวกัน พร้อมทั้งเร่งการเผาผลาญไขมันด้วยการออกกำลังแบบ HIIT ซึ่งการออกกำลังในเวลาที่สั้นนอกจากไม่เสียเวลาแล้วยังลดอัตราการสูญสลายของมวลกล้ามเนื้อทำให้คุณหุ่นผอมเพรียวและฟิตกว่าเดิม สามารถดูคลิปรีวิวและความสนุกในการออกกำลังด้วยเครื่อง AD8 ได้ที่คลิปกันเลย